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中国公民中医养生保健素养
1、情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。2饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。
2、中国传统养生学始终视中和节度，无太过、无不及。过犹不及。比如动静结合，饮食有节，起居有常，不妄劳作，如此即可达到阴阳气血平和，有益健康和长寿。中国古代五禽戏、八段锦、太极拳等养生保健体操都体现了中和的追求。
3、简单的说，中医 养生 可以分为四季 养生 ，就是每个季节有每个季节的 养生 方式，像春天多干燥，应该养肝；夏天预防中暑，应该补脾；秋天应该注意保湿，以防止伤肺；冬天应该注意养肾等。
4、中医养生保健知识 首先，要说冬季如何养生，我们肯定要从《黄帝内经》这部养生宝典中找指引，我从《黄帝内经》中悟得一首小诗用来释义养生：养气养血养形神，生长 收藏 和阴阳 ，顺其自然天人合，养生之道顺四时。
中药古今研究:莲子
1、莲子心为莲的***中的幼叶及胚根。为国家基本医疗保险药品。苦，寒；归心、肾经。功能清心安神，交通心肾，涩精止血。用于热入心包，神昏谵语，心肾不交，失眠遗精血热吐血。荷叶为莲的叶。为国家基本医疗保险药品。
2、③《玉楸药解》：莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。 ④《医林纂要》：莲子，去心连皮生嚼，最益人，能除烦、止渴、涩精、和血、止梦遗、调寒热。
3、莲子也是一味很有价值的中药，以湖南湘莲、浙江衢莲、福建建莲为上品，药用时去皮、心，故中医处方叫“莲肉”，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠，体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。
4、秋末、冬初割取莲房，取出果实，晒干；或收集坠入水中、沉于淤泥内的果实，洗净、晒干。或除去果壳后晒干。经霜老熟而带有灰黑色果壳的称为石莲子；除去果壳的***称为莲肉。地理分布 药材全国大部地区均产。
属于药食同源的食材都有哪些?
1、山药，山楂，大枣，莲藕，枸杞，荷叶，菊花，莲子，生姜等。这些都是比较常见的。
2、山药、桑葚、薏米、绿豆、赤小豆、鱼鳔、大枣、白扁豆、莲子、百合、桂圆等。
3、“药食同源”是说中药与食物是同时起源的。日常中食用/饮用用药食同源食物即是食疗。属于药食同源食疗的食材有山药、大枣、红豆、生姜、黑豆、枸杞子、薏苡仁，还有黑芝麻、桑椹、龙眼肉等。
4、药食同源的食物有很多，包括：丁香、八角茴香、刀豆、土人参（人参菜）、小茴香、小蓟、山药、山楂、马齿苋、乌梢蛇、乌梅、木瓜、火麻仁、代代花、玉竹、甘草、白芷、白果、白扁豆。
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