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什么样的运动最有利于健肺？
有利于健肺的运动是哪一项呢？估计莫衷一是。有次读《办公室的瑜伽》，大概记得说要练习腹式呼吸，并通俗地讲，腹式呼吸能使吸入的氧气最大化地输送到人体所需要的脏腑。开始练习吹笛子时，强调要腹式呼吸，但真正吹奏起来，运用好腹式呼吸并不那么容易，尤其在高低音变奏和长短音调换中。就是我们平时坐着站着或走路以及唱歌等，要做到腹式呼吸也不那么自如。记得把腹式呼吸数字化，若平时正常一呼一吸是每分钟20下，则腹式呼吸大约是每分钟8到10下；而且练习腹式呼吸能到绿叶大树下更好，毕竟绿树下的氧气含量更充足。说到运动而健肺扩大肺活量，个人觉得徒步更好，徒步可以更好地深度呼吸，因为深度呼吸需要胸腹部的运动，如果肢体运动量太大是不太有利胸腹部运动的，我们都知道跑步、骑车等，运动量越大越是呼吸短促。我的看法，健肺不仅仅要有空气良好的环境，运动能耗也不能过大。
这个问题问得非常好！首先，肺是我们身体里最大的呼吸器官；其次，肺也是我们身体里最为娇嫩的器官；最后，据2015 年数据统计，我国肺癌的发病率，在男性癌症中位列第1位，在女性癌症中位列第2位，而肺癌的死亡率，无论男女癌症，均为之首。
这些恐怖的数据在惊醒我们，一定要像保护我们的心脏一样，好好保护我们的肺！
那么，什么样的运动，最有利于健肺呢？要想彻底搞清楚这个问题，我们首先要了解肺最核心的功能和肺的健康标准是什么？然后，我们再从众多的运动项目中，把那些最有益于健肺的运动挑选出来，这样的答案才靠谱，你认为呢？
首先，肺的最核心的功能是通气和换气。简单地理解，通气就把外界的空气吸入到肺内；换气就是把空气中的氧气送入血液中，再把血液中的二氧化碳换出去。
当然，除此以外，肺还有散热功能，防御功能，代谢功能，甚至神经内分泌功能等等。
所以，一个健康的肺，首先要具有正常的通气与换气功能，而这一切，又与肺部的一个非常关键的组织：呼吸膜关系密切！这就又要从我们肺的生理结构说起了。
肺分左肺与右肺。左肺有上、下2叶；右肺有上、中、下3叶，其中，肺以支气管进行反复的分支，最终形成了“枝繁”的支气管树。
支气管树，是由一级分到二级，再由二级分到***……就这样反复分支，一直可以分到23-25级，最后形成肺泡。
肺泡内含有丰富的毛细血管网，而毛细血管网与肺泡共同组成了呼吸膜，肺的换气必须通过呼吸膜才能进行。
谢邀.
肺可以说是人体最重要、最娇气的器官.
中医学上有人把肺称为娇脏.主要是因为细菌、病毒、毒物等通过皮毛、口以及鼻腔入侵人体时，肺首当其冲成为受害的对象.
肺叶非常娇嫩，容易受到伤害而出现肺功能受损
肺功能好坏关乎生活的质量，运动能很好的改善肺功能.
最简单廉价有效的运动就是散步.
步行或者散步可促进腹肌有节律的收缩运动，配合双上肢的摆动有利于改善肺功能，并达到增强肺功能目的.
每日可步行3000～5000米，并根据个人的身体素质决定步行的距离，以最适合自己身体素质的速度行走.早晚进行最好.
肺是人体的“氧吧”，往人体各个组织输送氧气，脑细胞缺氧会发生坏死，心肌细胞缺氧也会发生坏死，同时可以把体内的碳酸氢根离子转换成二氧化碳排出体外，维持体内碳酸平衡，可见肺对人体的重要性。
那么什么样的运动可以健肺呢？肺是人体“氧吧”，当然是有氧运动最有利于健肺。
有氧运动的方式有很多种，比如快走、慢跑、游泳、各种健身操等，那么怎样运动可以提高肺功能呢？
- 游泳，在游泳时，因为需要吸气和呼气得配合，可以有效的增强肺活量进而使肺健康，人的正常呼吸力为六十到一百毫米汞柱，长期游泳的人呼吸力要高于一百毫米汞柱。
- 经常唱歌、唱戏等发声练习，歌手和戏曲家的肺活量多数要强于普通人，因为他们在联系唱歌和唱戏的过程中同时把肺活量提高了。
- 跑步，每天早晚各半个小时到一个小时时间进行跑步，可以有效增强肺活量，使肺更健康。
肺是娇嫩的，我们在运动健肺时千万要注意，不能过劳累，不能突然发力如突然抬举重物，这样很容易把肺弄伤，比如自发性气胸、胸膜炎多数是过度用力造成的。
到此，以上就是小编对于中医药数字化品牌品质管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医药数字化品牌品质管理的1点解答对大家有用。
