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早睡真的对皮肤好吗，有科学依据吗，如何改善失眠状态呢？
谢邀，我们对睡眠有个误解，觉得早睡早起的才是健康的作息方式，其实并不是这样。如果你的睡觉时间和起床时间形成规律，同时睡眠时间足够（7—9小时左右），记住这是同时满足的条件，一是规律，二是足够。
如果你形成了规律和充足的作息时间，体内激素处于稳定的状态那么皮肤也处于相对稳定的状态，哪些激素影响皮肤比较多呢？
一是雌激素，雌激素能锁水，使你的皮肤看起来湿润饱满。
二是雄激素，熬夜或者睡眠不足，雄激素容易升高，容易导致痘痘的产生。
三是生长激素，除了大家熟知的生长激素能促进小孩的生长发育，生长激素还影响着皮肤的面部衰老度。
因我们的老祖宗遗留下来的早出晚归作息习惯，这些激素在人体的分泌也一般遵循着自己的分泌规律，像生长激素一般是在夜间十点左右分泌旺盛，所以家里有小孩尽量让孩子早睡，睡眠充足，毕竟长地太矮是件伤心难过的事。
失眠问题如何改善？
二：睡前三小时不运动
三：睡前喝一杯温牛奶
适当休息有利于健康，也有利于皮肤健康，每天保持9小时睡眠，最少6小时深度睡眠对身体和皮肤都有好处。
但是睡眠时间长期超过12小时，活动时间又少于3小时就容易造成肌肉退化松弛，身体发胖，动脉硬化等问题。
合理的睡眠时间有助于肝脏排毒和血液的循环，睡眠对皮肤的重要性不言而喻。
皮肤的代谢在晚间最为旺盛，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气，皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用，如果错过了睡眠这个良机，恐怕皮肤就会变得干涩、粗糙、晦暗等。
如何改善睡眠的质量和状态呢，方法有很多，除了喝酒，等等会明显破坏睡眠质量的事情除外，正常起居我认为主要有三点。
一 每天定时睡觉，养成良好的生活习惯。
二 睡前最好少喝茶，咖啡等含有提神，***的东西。
三 不要在玩完游戏，和做完运动等等带有兴奋性的活动以后立即睡觉，要轻松一下，看会书，听一会轻松的音乐后缓冲一下再睡，睡眠质量会明显提高。
